Kamu disini
Home > Penyembuhan > Cara Mudah Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Alami

Cara Mudah Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Alami

Mata Sehat Alami

Setelah Anda tahu cara menyembuhkan mata minus atau gangguan mata lainnya dengan tanaman kitolod, sekarang Anda perlu tahu cara menjaga mata Anda agar tetap sehat. Jika Anda belum tahu artikel sebelumnya, baca Akhirnya, Telah Anda Temukan Cara Agar Mata Minus Jadi Normal Kembali.

Pastinya bila mata Anda sudah kembali sehat atau memang masih sehat, Anda tentu ingin agar mata Anda selalu sehat bukan? Kali ini, keganjilan akan bagi tips untuk Anda agar mata Anda selalu sehat. Simak baik-baik ya!

 

Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami

  • Lepaskan kacamata jika dirasa kurang diperlukan, seperti berada di ruangan yang sempit. Lakukan hal ini jika Anda masih dapat melihat dengan jelas walau tanpa kacamata
  • Latih mata untuk melihat objek yang jauh tanpa memakai kacamata. Sebagai contoh, Anda dapat pergi ke sawah atau pantai karena tempat-tempat tersebut memiliki sudut pandang yang jauh dan luas.
  • Mengobati mata minus dengan terapi daun sirih. Daun sirih dapat membantu menyembuhkan mata minus dengan cara alami. Caranya juga mudah, bersihkan daun sirih dan tempelkan di kelopak mata saat anda tidur. Lakukan terapi ini secara rutin.
  • Latih mata untuk melihat benda yang bergerak. Misalnya, saat Anda berada di jalan raya, amatilah motor yang berlalu lalang di depan anda. Telusuri dan perhatikan tiap gerakannya, usahakan bayangan yang terbentuk adalah utuh.
  • Apabila anda bekerja menggunakan komputer, pastikan monitor anda bekerja dengan baik. Selain itu, setiap 30 menit melihat monitor komputer yang menyala, anda harus melihat objek lain seperti keyboard, atau memandang ke luar jendela.
  • Melihat dedaunan yang berwarna hijau setiap pagi selama 5-10 menit. Itu untuk awal latihan. Jika waktunya lebih lama, maka hasilnya akan lebih bagus
  • Terapi lilin. Lilin juga memiliki manfaat untuk membantu mengurangi tingkat minus mata anda. Caranya sederhana, nyalakan lilin tersebut dan tatap lilin tersebut tanpa banyak berkedip. Usahakan jangan terlalu sering berkedip sampai banyak air mata yang keluar. Terapi lilin ini sederhana, namun cukup ampuh untuk mengurangi mata minus apabila dilakukan secara rutin.
  • Bersihkan mata secara rutin, bisa menggunakan tetes mata.
  • Memakai kacamata saat berkendara. Hal ini bertujuan agar mata anda tidak bersentuhan langsung dengan debu.

Senam Mata

  1. Mata menatap lurus ke depan.
  2. Gerakan pandangan ke arah atas secara perlahan-lahan dan pertahankan selama 10 detik.
  3. Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
  4. Lakukan juga poin no.2-3 untuk ke arah bawah, kanan dan kiri.
  5. Setelah poin no.4 selesai dilakukan, lakukan gerakan memutar bola mata Anda 360° searah jarum jam selama 2x.
  6. Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
  7. Lakukan poin no.5, namun kali ini kebalikan dari arah jarum jam.
  8. Istirahatkan mata Anda dengan teknik eye palming.
  9. Lakukan pada pagi dan sore hari.

Istirahatkan mata Anda dengan teknik eye palming.

Teknik ini baik digunakan setelah Anda melakukan senam mata. Inilah caranya:

  1. Gosok-gosokan kedua tangan Anda sampai terasa agak panas.
  2. Tutup kedua mata Anda dan tutupi dengan tangan Anda (jangan sampai menekan bola mata).
  3. Usahakan tidak ada cahaya dari luar yang masuk.
  4. Lakukan beberapa kali sampai mata Anda terasa rileks.

Makanan yang Harus Dihindari

  1. Makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi.
  2. Makanan atau minuman yang mengandung alkohol.
  3. Makanan atau minuman yang banyak mengandung gula, seperti: permen, es krim, minuman kalengan, dan lain-lain.
  4. Makanan atau minuman yang banyak mengandung susu.
  5. Gorengan.
  6. Rokok.

Makanan yang Sangat Dianjurkan

  1. Wortel, kaya akan vitamin A dan β-carotene.
  2. Ikan Salmon, kaya akan omega-3.
  3. Konsumsi sayuran berwarna hijau
  4. Alpukat, kaya akan kandungan lutein.
  5. Kol dan Bayam, mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin C.
  6. Telur, mengandung lutein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zinc, dan protein.
  7. Tomat, kaya akan vitamin A, vitamin C dan lycopene.
  8. Tiram, kaya akan kandungan zinc (seng).

Gaya Hidup

Hindari kebiasaan buruk seperti berlama lama di depan komputer (sesekali melihat objek selain layar monitor), jangan terlalu dekat nonton TV, dan jangan membaca sambil tiduran.

terapi ari penymbuhan

Komentar Disini

Tinggalkan Balasan

Top